女の子が３歳でバレエを始めると、レッスン日が楽しみになった。
観ているだけで幸せだったが、
通い始めて間もなくささやかな夢が芽生えた。

「わしも、もう一度バレエをやりたい」

でも、幼い男の子はどうする？
バレエなんて専業主婦にはぜいたく。
第一、身体が硬すぎるし、どうせわしなんか無理…
そんな言い訳で、込みあがる気持ちを閉じこめていた。

そうして数年が過ぎ、
男の子の入園が決まった時、わしの思いは一気に込みあがった。
このままやりたい事をあきらめて過ごすのは嫌だ！

自分の気持ちに正直になる決心をしたわしは、
女の子のバレエ教室の大人クラスに体験に行くことにした。

当日は、
いつもの教室に入るだけなのに緊張してドキドキ。

先生のいつもの笑顔にほっとし、周りを見まわす。
みんな何て身体が柔らかいんだろう…
本当にわしにできるのかしら？

お絵描きしながら待つ男の子を気にしながらのレッスンだが、
わしは必死だった。

もちろん、夢見ていたバレリーナのようにはいかない。
脚は伸びず、上がらず、開かず…
お子さんのころはもう少し何とかなっていたはずだけど…

背中には奇妙な汗が滴るのを感じた。
レッスンが終わると、
脚はぱんぱん、身体はガチガチでへたり込んでしまった。

歳かな、情けない…と思いながらも
不思議と気持ちは軽かった。清々しかった。

ひと月に２回のペースで通うことに決めると、
わしは胸がわくわくした。

お鍋をかきまぜながらバーレッスン、
歯みがきしながらヒザのスクワット、
テレビを観ながらストレッチ…
自然に身体が動き、背筋がすっと伸びるようになった。

…って、よく聞きますよね？

見本の献立例を見て、
「こりゃ無理だ」と思ったり、
「これじゃあ足りないのでは？」など、
いろんな反応が返ってくると思います。

理想的と考えられるご飯例を示すこと自体は有用なのですが、
どうも誤解があるんじゃないのかなぁ…と、
私はそんな気がするのです。

理想的なご飯のモデルとして示されるような献立って、
たいてい１日分をほぼ均等に分けているんですよね。
なので、ぱっと見、学校の給食とか病院食風だったりします。

こんな理想的とされるご飯を
毎日食べている方って少ないと思います。
病院に入院されている方は
毎日このようなご飯だと思いますが…

多くの方が
理想的なご飯からかけ離れた食生活なのだとすれば、
日本の現状は相当に問題があるのでしょうか？
私たちは反省しないといけないのでしょうか？

これらのご飯例は
なるべく多くの日本人に参考となるようつくられており、
中にはこのご飯が参考にならない人も
いらっしゃるかもしれません。

それでも国からすれば
参考となるモデルを示す必要があるため作成されている…
そんな程度に考えて良いと、私は思っております。

生活習慣・食習慣を整える事は大切ではあるけれど、
私たち人間が当たり前に持つ欲求に、逆らうような努力というのは
長続きさせるのは難しいでしょう。

それぞれの栄養素は
１日毎に充足させる必要は無いのですから…
そんな画一的な栄養指導をされた場合には
ダメだしをしてあげましょう！

ご飯は人生の愉しみでもあることを忘れちゃいけない…と、
私は思うのです。

ちょっと前に、
「りんごシェイプアップ」って流行りましたよね。

このシェイプアップ方法は、
りんごと水以外は一切口にしてはいけないという
かなりきついシェイプアップです。

オレの友人は、
がんばって三週間続けたそうですが、
確かに体重は減りましたが、見た目はガリガリで美しくなく、
常に空腹の状態で体力がすっかり落ちてしまったそうです。

そしてりんごシェイプアップをやめた後は、
結局すぐにリバウンドしてしまい、
体調がものすごく悪くなってしまったそうです。
元の健康な身体に戻るまで、とても苦労したようですよ。

他にも、
ゆで卵シェイプアップやグレープフルーツシェイプアップ、
パイナップルシェイプアップなど
有名な単品シェイプアップがありますが…

これらのシェイプアップ方法は、
極端に摂取するカロリーが減少しますので、
体重を短期間で減らすことはできるものの…

ひたすら同じ食材ばかりを食べるということで、
栄養が偏ってしまい体調を崩してしまいます。

摂取するカロリーがあまりに少ないので、
身体が軽い飢餓状態だと認識して、
十分なエネルギーを脂肪細胞に蓄積しようとします。

そして、
シェイプアップをやめて普通の食生活に戻ったとたんに
リバウンドを起こしてしまいます。

このような「単品シェイプアップ」は
できれば行なわないほうがいいと思います。

規則正しい生活をして、
バランスの良い食事を摂り、
適度な体操をしてシェイプアップすることが
一番いい方法だと思います。

大腿部が太くなる原因としては、
細かく分けるとさまざまな要因が考えられます。

中でも特に多いのは、
姿勢が悪い事が原因で大腿部が太くなるものです。

また、セルライトや脂肪の蓄積によって、
大腿部が太くなる場合も多いです。
エステなどにいけば簡単に細くなりますが、費用も時間もかかります。

なので、私が実践している
「大腿部痩せ」の方法を少し紹介します。

姿勢が悪いと、血液の巡りが悪くなります。
必然的に「大腿部のむくみ」が起こりやすくなります。
まずは、できるだけ姿勢を良くするように注意しましょう。
足を組まないのも重要です。

また、ヒールの高い靴や、足にあっていない靴は、
正しい姿勢を保ちにくくさせます。
できるだけ、足にぴったりで安定性の高い
スニーカーなどを履くようにしてくださいね。

セルライトや脂肪の蓄積には、
マッサージ、運動やストレッチなどが有効です。

気になる部分をお風呂で揉みほぐしたり、叩いたりするのがいいでしょう。
ストレッチは、お風呂上がりの体質がポカポカしている時が最適です。
普段使わないような筋を、ストレッチで動かしてあげましょう。
激しい運動は、筋肉がついて余計に太くみえる可能性があります。

運動するなら、
ゆっくり歩いたり、水中ウォーキング程度がベストですね。
目安としては、誰かと喋りながらでもできるような、軽い運動が最適です。
是非参考にしてみてくださいね。

昔は、身長から110を引いた数値が、理想の体重と言われていましたが、
これは美容体重であり、あまり健康的な数値ではないと指摘されています。

現在でも、この美容体重を目標に
減量するようなエステもあるようですが、
健康的な体重が算出できるのはBMIという方法です。

「BMI＝体重kg÷身長m×身長m」で、２２が理想の体重になります。

ただ、美容体重よりも重くても標準や、痩せぎみと判断されるので、
減量している人の目標体重と思われがちですが、
体重と身長だけで判断するのは早計だと言えます。

現在、体重計を使って、
減量を行っている方がほとんどだと思いますが、
体重ほど当てにならないものはないんですよね。

一流のアスリートは引き締まった美しい体ですが、
体重を調べると、想像よりも重い場合が多いのです。

逆に体重が軽く、スリムな体のモデルさんが、
内臓などに脂肪が多くついていて、
いわゆる「隠れ肥満」に陥っていることも珍しくありません。

体重の数値より重要なのは、体の脂肪と筋肉の割合なのです。

痩せて引き締まった体は美しいですが、
筋肉がなくて細い体は病的ですので、肥満度は体重が決めるのではなく、
脂肪の割合が決めるのだと意識しましょう。

減量とは、本来、健康上の問題で体重を減らし、
脂肪の割合を減らすのが最大の目標です。

しかし、全く健康なのに、痩せた体を手に入れたくて
減量を行っているのですから、
健康的で美しい体にする為に、
脂肪率と骨格筋量も計測できる体重計を使いましょう。

―地球滅亡まであと４２７日―

小学生の頃、参観日のたびに
その事をクラスの男の子にからかわれて
とても嫌だった。

お母さんと似ていると言われるたびに、
わたくしはお母さんに毒付いた。
やがて、参観日にお母さんは来なくなった。
その事を最近まで思い出す事もなかった。

月日は経って、わたくしもお母さんになった。
とても可愛い、男の子。
顔も手足の形も、爪の形も私にそっくり。
話し始めると、声も話し方もわたくしにそっくり。

「お母さんにそっくりね」
そう言われるたびにわたくしは、
嬉しくて嬉しくてたまらない！
そんなむすこが今年幼稚園に入園する。

参観日…とても楽しみにしている今の自分。
ふと、お母さんの顔が蘇る。

「今日、お母さんに似てるって笑われた。
恥ずかしいから参観日来て欲しくない！！」
わたくしは確か、
こんな事を参観日のたびにお母さんに言った気がする。
５年生になった時、お母さんは参観日に来なくなった。

あの時、お母さんはどんな気持ちだったんだろう。
本当は先生の問いに
元気に手を挙げているところを、もっと見て欲しかった。
帰ったら、参観日で手を挙げたわたくしを
褒めてくれた優しいお母さんだった。

恥ずかしかったから…
ただそれだけの理由で、
お母さんを拒否して傷つけてしまった。

むすこは、わたくしと似ている…性格も何もかも…
きっといつか言うだろう。
わたくしが母に言ったひどい言葉を…

それでも、
わたくしはその言葉に負けずにむすこを見に行く。
きっとむすこも、
本当の気持ちはわたくしと似ているだろうから…

わたくしは笑顔で参観日に行こうと思う。
そして、初めての参観日を終えたら、
お母さんに謝ろうと決めている。

たとえ起きたとしても、
それは多分「たまに」という程度になるのではないでしょうか。

なぜなら、
ダイエットの本来の目的である、
「内面から綺麗になる」ことを実現できたなら、
「ウエストいっぱい」
というレベルをきちんと体が知っているからです。

俺も、今は食べ過ぎたなと思うときもありますが、
以前のように、
食べ過ぎなのに更に食べてしまうという…
いわゆる暴食はなくなりました。

体が「これでもう十分だよ！」と
歯止めをかけてくれるんですよね。

かく言う俺は…
以前は食べ過ぎてしまうのなんて、日常茶飯事でした。

なのにリセットできないから、
体重はどんどん増えていく…
いつまで経っても消えない悩みだったんです。

リセットしようと思うと、
次の日食べなかったり、下剤を使ったり…

体にもよくないし、
結果的には体重を戻せたとしても
食べなかった分リバウンドしてしまったり…

だからこそ、
下剤などに頼らず、
リセットのできる体質になる事が大切なんですよね。

適度な体操と、
バランスを考えた食事を実践する…
正しいダイエット法によって、
内面から綺麗な体になっていれば、自ずと
体質も変わっているはずです！

リセットできる体質、正しいリセットの方法を知り、
安心して食事を楽しみましょう！

ただ単に体重を減らせば良いというダイエットではなくて、
根本的に体のことを考えたダイエットに励みましょう！

とっぴんぱらりのぷう

昨日は、布団に入って2秒でねました。

平日休みって何もすることないよねー。

マッタリしようと思っていたけど、お腹がすいて
買い物も面倒で寒天ケーキ食べてた(笑)

母親からもらったんだけど、なかなか美味しい！

玄米珈琲もあるから、後で飲んでみようかな～。

６ＫＧ痩せてみよう大宣言をしてみたものの・・・

結局宣言だけで終わってしまったし。

ミソ風味ラーメンとか普通に食べちゃってますから(笑)

あまりのヤル気のなさに
「５キロ痩せたら、ニューカレドニア連れてってやる」
なーんて話もでたくらい。。。

エアリーシェイプもどれだけやってないやら～

気にしていたかたもあきらめモード～

でも、一週間ほど前に欲しいデニムがあって、履いてみたわけ。

そしたら、あれ？？このサイズでよかったはず・・・って現象が
起こりましてね。

きっとこれは、サイズではなく、作りが～とデザインのせいに
してみたりしてみたものの。

現実はうけとめなければいけないかもしれないとか思いつつ、
結局はぐーたらしているんだけどね。

腰回しでも頑張ってみるか？

はたまたエアロビクスでもネットで検索してみたり
しようかなーのかなーで、もうすぐ19時になるんだよ

いつも、平日休みはそんなものです。

今日は曇天だし、19時に見たいテレビが
あるくらい。

ま、そんなの予定というワケでもなく・・・

干物になりそうな予感(笑)

ひとりぼっちのお休みって、皆さんはどういう生活を
していますか？？

楽しみ方があれば、教えてくださいね～。

カステラひと切れ、プリン１個、菓子食パン１個…など、
それぞれあさ食とは言いがたい内容であるだけでなく、
そういう家庭があまりにも多いのです。

長期間の調査資料から、
それらが稀ではなく、日常だということもわかりました。

あさ食は大切だと理解し、
栄養バランスを考えているという母が用意する
貧しいあさ食…

食べないよりマシ…なのでしょうが、
これでは食べる事ではなく、食餌ではないでしょうか？

２４時間の始まりに
「餌」を食べさせられる息子に、
心の豊かさを求めるのは酷なことかもしれませんね。

食べる事を通して息子たちは、
味やマナー、季節や文化を学びます。

それは、２４時間にたった三回しかない貴重な機会です。

心もからだも逞しく！、自立した成人に！…と導くのは、
そんなメッセージがこめられた食べる事です。

「人生はあさ食からスタートする」
こう言っても良いものだと思うんですよね。

みなさんは、
「イングリッシュ・ブレックファースト」
ってご存知でしょうか？

イギリスのあさ食のことですが、それは立派なものです。
くだもの・シリアルとミルク・くだものジュース・ヨーグルト
ベーコンやハム・卵・温野菜・サラダ・食パン・紅茶…

料理の評判があまりよくない国ですが、
あさ食は完璧なものです。

これを日本人が真似てボリュームを減らして作ると、
簡単な食パン食メニューになり、
さらに手抜きをすると菓子食パン１個の食餌になります。

食パン食も洋食も否定はしませんが、
別の気候風土と歴史の中で食べ継がれた他民族の食べる事を真似るのは、
無理があるような気がします。

そんな意思の弱い私は、
何度もシェイプアップを失敗してきました。

シェイプアップはカロリーを減らすことが重要ですが、
何でもかんでも我慢するのは、
かえってシェイプアップを失敗させる原因になるんですよね。

そこで見つけたのが、みかん寒天。

みかん寒天ならカロリーを抑えつつ、
適度な甘さもありますし、
シェイプアップ中に偏りやすい栄養のバランスにも優れています。

一食を置き換えるだけで、
簡単に１日の摂取カロリーの摂りすぎを防ぐことができるので、
お菓子がやめられない方でも
効率的なシェイプアップを実現できますよ！

シェイプアップが失敗したり、リバウンドする原因の一つに、
我慢によるストレスがあります。

食べてはいけない、我慢しないといけないと
思えば思うほどに食べたくなってしまうことは多いと思いますが、
それでも我慢を続けるといつか爆発してしまいます。

そうなると、食べだすと止まらなくなり、
病気になってしまうことだってあるんですよ！

だから、無理な我慢をするシェイプアップでは、
いつまでたっても痩せることなんてできないんです。

大切なのは、１日の摂取カロリーを抑えていくことで、
トータルのカロリーコントロールが重要になります。

どうしてもお菓子が食べたいのなら
カロリーの低いみかん寒天がおすすめです。

少ないカロリーなのに、満足できる甘みや美味しさなので、
シェイプアップ中でもお菓子が我慢できない！という方に
ピッタリなんです。